Wenn Sie noch nie eine ab Rad verwendet wird, wird empfohlen, dass Sie mit den Knien auf dem Boden beginnen. Legen Sie eine Art Polsterung unter die Knie Beschwerden zu verhindern. adidas laufschuhe Teil Weg absteige ist nach unten weniger anspruchsvoll, weil Ihr Mittelteil muss nicht so viel zu stabilisieren. Wenn tun, ist auch ein paar Wiederholungen mit der richtigen Form schwierig, dann können Sie die Übung mit einer Wand vor Ihnen tun. Lassen Sie die ab Walze die Wand in der Endposition berühren und rollen wieder nach oben.

Zusätzliche Ausrüstung

Eine weitere Übung für Anfänger rollt das Rad ab nach oben auf einen Rückgang Bank, während immer noch kniend. Rollen der Rückgang dauert etwas Gewicht weg von der End-Bereich, die die anstrengende Teil der Bewegung ist. Die Fortschritte von der Bank weiter weg am Anfang Position. schuhe adidas neo Bald werden Sie für gerade das letzte Stück der Bewegung die Neigung werden. Schließlich werden Sie mit keinem anderen Gerät kniend um die Übung zu tun können.

Erweiterte Ständige Übung

Sobald Sie das Rad auf die Knie beherrschen verwenden, beginnt der nächste Schritt aus einer stehenden Position. Progressing von den Knien zum Stehen ist eine anstrengende Schritt und ist sehr weit fortgeschritten. Starten Sie das Rad an den Füßen und bücken, das Rad zu halten. Halten Sie Ihre Arme und Beine gestreckt. Drehen Sie das Rad heraus und legen so weit wie möglich mit der richtigen Steuerung. Nicht irgendein Körperteil den Boden berühren lassen. Ausatmen, wie Sie wieder nach oben in einem gebogenen über Hecht Position rollen.

Überlegungen zur Exzellenz

Der erste Schritt zu tun, ab Rollen ist Ihr Becken und Mittelteil zu steuern. Sie haben während der Übung ein neutrales Becken die ganze Zeit zu haben. Wenn Sie Ihren Rücken oder runden Schultern wölben, dann sind Sie selbst betrügt. Sie nicht vorankommen, wenn Sie die Übung mit einem flachen Rücken tun können. adidas zcmde outlet Halten Sie Ihr Kinn, und niedrig genug gehen, dass Ihr Kinn ist etwa 2 Zoll über dem Boden. Täuschen Sie ein Klappmesser eröffnen.